長者中心三招推動長者做運動　銀髮族學打拳喜做老年版「曹星如」

不少長者因為行動不便或疾病等原因，不願抽空做運動，深水埗區一間長者中心去年推出「輕鬆喜動每一天」計劃，安排一系列新穎運動，並配合「喜動存摺」獎勵計劃，鼓勵長者每日做運動。

有參與計劃的長者表示，接觸多種運動令腦筋變得靈活，身心健康亦有改善，又笑言學習打拳更帶給她滿足感，「可以變成『曹星如』咁厲害」。

由聖公會基愛長者鄰舍中心舉辦的「輕鬆喜動每一天」計劃，獲社署「老有所為活動計劃」撥款資助。計劃由去年6月至今年1月展開，透過舉辦多項新穎的運動予長者參加，包括拳擊、柔力球、瑜伽等，並「喜動存摺」獎勵計劃，鼓勵長者建立每日做運動的習慣，計劃共吸引區內逾500名長者參與。

63歲的程惠賢是其中一名的參與者，她平常一個人會到公園打太極，去年看到中心會舉辦拳擊體驗活動，隨即報名參加，「我聽到有拳擊咁新穎，因為通常都係年輕人玩，一聽見就好想去參加。」她笑言，雖然只是略懂皮毛，但仍然有一種滿足感，「可以變成『曹星如』咁厲害」。

程婆婆說，參加不同種類的運動，除了改善身心建康、頭腦變得更靈活外，亦增加與家人及朋友溝通的話題。她又提到，她有一名患有抑鬱症的相熟朋友，經常躲在家中，思想很負面，要打針控制情緒，不過自從帶該名朋友接觸運動後，性格變得開朗，現時僅需吃藥，比以前的情況大大改善。

為了鼓勵長者積極運動，中心亦會為長者準備一本「喜動存摺」的紀錄簿，只要長者到中心每做30分鐘運動，就可獲一個「印仔」，「印仔」數目最多的長者可獲金獎，得到毛巾、水樽等運動用品作獎勵。

負責該計劃的社工潘潤苓解釋，長者生活通常重復每日的日程，欠缺固定目標，所以希望存摺的方式可為他們注入推動力，訂立每日運動的目標，令他們可以持續參與，「存摺感覺上有一種幫他們儲存健康的感覺。」另外，中心亦會招募長者學習一套音樂體操，以「喜動大使」的身份，在社區推廣體操運動。

▲ 陳倩儀表示，「老有所為活動計劃」至今推行21年，撥款資助約5,700個活動，吸引逾340萬人參與。（陳永康攝）

社署大埔及北區助理福利專員陳倩儀表示，「老有所為活動計劃」至今推行21年，撥款資助約5,700個活動，吸引逾340萬人參與，今年的主題為「鄰里支援添暖意，跨代互動倍溫馨」，推動長者之間的鄰里關係，構建長者友善社區。

記者：陳子謙